Nadváha a obezita nie sú iba estetickým problémom. Nadmerné množstvo telesného tuku môže postupne ovplyvniť fungovanie celého organizmu a zvyšovať riziko viacerých chronických ochorení. Obezita sa preto považuje za chronické metabolické ochorenie, ktoré má svoje príčiny, zdravotné dôsledky aj možnosti liečby.
Čo je nadváha a čo je obezita?
Nadváha predstavuje zvýšenú telesnú hmotnosť a môže byť predstupňom obezity. Pri obezite už dochádza k nadmernému hromadeniu telesného tuku v množstve, ktoré môže predstavovať riziko pre zdravie.
Na orientačné posúdenie telesnej hmotnosti sa najčastejšie používa BMI – Body Mass Index, teda index telesnej hmotnosti:
- BMI 18,5 – 24,9 kg/m² predstavuje normálnu hmotnosť,
- BMI 25 – 29,9 kg/m² predstavuje nadváhu,
- BMI 30 kg/m² a viac predstavuje obezitu.
BMI však nie je jediným ukazovateľom zdravotného rizika. Nezohľadňuje napríklad pomer svalovej a tukovej hmoty ani miesto, kde sa tuk v tele ukladá. Pri komplexnejšom hodnotení je preto vhodné sledovať aj obvod pása, množstvo telesného a viscerálneho tuku, svalovú hmotu a prípadné metabolické ochorenia.
Nie je tuk ako tuk: typ „jablko“ a „hruška“
Z pohľadu zdravia nie je dôležité iba množstvo tuku, ale aj miesto, kde sa v tele ukladá.
Podľa jeho rozloženia rozlišujeme dva základné typy obezity:
- Typ hruška (gynoidný typ) – tuk sa hromadí najmä v oblasti bokov a stehien.
- Typ jablko (androidný typ) – tuk sa ukladá predovšetkým v oblasti brucha a prejavuje sa zväčšeným obvodom pása.
Práve androidný typ predstavuje väčšie zdravotné riziko.
Prečo je viscerálny tuk nebezpečný?
Viscerálny alebo vnútrobrušný tuk sa nachádza hlbšie v brušnej dutine, v blízkosti vnútorných orgánov. Jeho zvýšené množstvo pritom nemusí byť na prvý pohľad vždy viditeľné.
Vyššie množstvo viscerálneho tuku sa spája najmä s:
- poruchami metabolizmu tukov,
- prediabetom a cukrovkou 2. typu,
- srdcovo-cievnymi ochoreniami.
Aj preto samotné číslo na osobnej váhe nemusí povedať všetko o našom telesnom zložení a zdravotných rizikách.
Aké sú príčiny nadváhy a obezity?
Hlavnou príčinou priberania je dlhodobá energetická nerovnováha, teda stav, keď človek prijíma viac energie, ako jeho organizmus spotrebuje. Vznik obezity však zvyčajne nie je výsledkom jediného faktora.
Medzi faktory, ktoré môžeme ovplyvniť, patria najmä:
- nadmerný príjem energeticky bohatých potravín, jednoduchých cukrov a nevhodných tukov,
- veľké porcie a časté jedenie aj bez pocitu hladu,
- nedostatok pohybu a sedavý spôsob života,
- nedostatok kvalitného spánku,
- nadmerná konzumácia alkoholu,
- dlhodobý stres a emocionálne jedenie.
Na vzniku nadváhy a obezity sa však môžu podieľať aj faktory, ktoré ovplyvniť nedokážeme alebo len čiastočne. Patria medzi ne napríklad vek, genetická predispozícia či hormonálne zmeny, napríklad obdobie menopauzy u žien.
Obezita preto nie je jednoducho otázkou pevnej vôle. Jej vznik môže ovplyvňovať kombinácia stravovacích návykov, pohybu, psychiky, genetiky aj zdravotného stavu.
Aké zdravotné riziká prináša obezita?
Obezita môže postupne ovplyvňovať prakticky celý organizmus. Spája sa najmä so zvýšeným rizikom:
- srdcovo-cievnych ochorení, vysokého krvného tlaku a porúch hladiny cholesterolu,
- inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu,
- problémov s kĺbmi a pohybovým aparátom,
- dýchacích problémov a spánkového apnoe,
- hormonálnych a metabolických porúch,
- problémov s plodnosťou,
- niektorých nádorových ochorení,
- psychických problémov, napríklad depresie či úzkosti.
Pri obezite teda nejde iba o vzhľad alebo číslo na váhe. Jej dôsledky môžu ovplyvniť fyzické zdravie, pohyblivosť, psychickú pohodu aj celkovú kvalitu života.
Ako predchádzať nadváhe a obezite?
Najväčší význam má dlhodobá kombinácia viacerých zdravých návykov.
Vyvážená strava
Jedálniček by mal byť pestrý, primeraný energetickému výdaju a obsahovať dostatok zeleniny, ovocia, kvalitných zdrojov bielkovín, zdravých tukov a primerané množstvo sacharidov. Dôležitá je aj veľkosť porcií a obmedzenie potravín s vysokým obsahom pridaných cukrov a tukov.
Pravidelný pohyb
Pohyb pomáha zvyšovať energetický výdaj, podporovať fyzickú kondíciu a udržiavať svalovú hmotu. Vhodné je kombinovať aeróbnu aktivitu, napríklad chôdzu, bicykel alebo plávanie, s posilňovaním svalstva.
Dostatočný spánok a zvládanie stresu
Nedostatok spánku môže ovplyvňovať mechanizmy regulujúce hlad a chuť do jedla. Dlhodobý stres zase často súvisí s emocionálnym jedením a ďalšími návykmi, ktoré môžu prispievať k priberaniu.
Sledovanie zdravotného stavu
Okrem telesnej hmotnosti má význam sledovať obvod pása, krvný tlak či metabolické ukazovatele a nezanedbávať pravidelné preventívne prehliadky.
Aké sú možnosti liečby obezity?
Ak už obezita vznikla, riešením nemusí byť ďalšia krátkodobá diéta. Liečba by mala byť individuálna a zohľadňovať zdravotný stav, stupeň obezity aj faktory, ktoré sa na jej vzniku podieľajú.
Medzi možnosti liečby obezity patria:
- Úprava stravy a životného štýlu
Zmena stravovacích návykov, energetického príjmu, pohybovej aktivity a denného režimu tvorí základ redukcie hmotnosti. - Odborné výživové poradenstvo a redukčné programy
Individuálne nastavený program a pravidelné sledovanie výsledkov môžu pomôcť nielen pri samotnej redukcii, ale aj pri následnom udržaní dosiahnutej hmotnosti. - Psychologická podpora
Môže byť dôležitá najmä v prípadoch, keď sa na priberaní podieľa emocionálne jedenie, stres, záchvatové prejedanie alebo dlhodobo problematický vzťah k jedlu. - Farmakologická liečba obezity
U vybraných pacientov môže lekár zvážiť liečbu liekmi určenými na reguláciu telesnej hmotnosti. - Chirurgická liečba
Pri závažnej obezite môže byť u niektorých pacientov riešením bariatrický chirurgický zákrok.
Komplexná redukcia hmotnosti na klinike Health&Beauty
Na klinike Health&Beauty spájame viacero možností starostlivosti o klientov s nadváhou a obezitou na jednom mieste. Priamo na klinike sa nachádza aj centrálna poradňa NUTRI FOOD PLAN, vďaka čomu vieme výživové poradenstvo a redukčné programy podľa potreby prepojiť aj s ďalšími možnosťami liečby obezity.
Dlhoročné skúsenosti NUTRI FOOD PLAN
V poradniach NUTRI FOOD PLAN po celom Slovensku máme dlhoročné skúsenosti s redukciou hmotnosti u klientov s nadváhou aj obezitou. Základom je odborné vedenie výživového poradcu, ktorý prihliada na zdravotný stav klienta, výsledky diagnostiky a podľa nich nastavuje vhodný redukčný program.
V programoch využívame potraviny NutriFood MRP, teda nutrične vyvážené potraviny určené na úplnú alebo čiastočnú náhradu stravy. V rámci redukčných programov umožňujú presne nastaviť energetický príjem a zároveň zabezpečiť potrebné živiny vrátane vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov.
Súčasťou programu je:
- vstupná konzultácia a diagnostika tela,
- individuálne nastavenie redukčného programu,
- pravidelné kontroly u výživového poradcu,
- program s potravinami NutriFood MRP,
- sledovanie priebehu redukcie,
- postupný prechod späť k bežnej strave a stabilizácia hmotnosti.
Za roky fungovania NUTRI FOOD PLAN sme sprevádzali množstvo klientov, ktorí dosiahli výrazné výsledky. Na našom webe nájdete desiatky reálnych príbehov a premien klientov, medzi nimi aj redukcie o desiatky kilogramov. Výsledky sú vždy individuálne a závisia od zdravotného stavu, metabolizmu a dodržiavania programu.
Pozrite si skutočné premeny klientov NUTRI FOOD PLAN
Keď je vhodná aj medikamentózna liečba
U niektorých klientov nemusí samotná úprava stravy a životného štýlu priniesť dostatočný výsledok. V takom prípade môže lekár po zhodnotení zdravotného stavu zvážiť aj farmakologickú liečbu obezity.
Na klinike Health&Beauty ponúkame injekčnú liečbu liekom Mounjaro s účinnou látkou tirzepatid, ktorá prebieha výhradne pod dohľadom lekára.
Mounjaro je v EÚ schválené aj na reguláciu telesnej hmotnosti v kombinácii s nízkokalorickou stravou a zvýšenou fyzickou aktivitou u dospelých s:
- BMI 30 kg/m² a viac, alebo
- BMI od 27 do menej ako 30 kg/m², ak je prítomné aspoň jedno ochorenie súvisiace s nadváhou, napríklad vysoký krvný tlak, porucha metabolizmu tukov, prediabetes, cukrovka 2. typu, spánkové apnoe alebo kardiovaskulárne ochorenie.
O vhodnosti liečby vždy rozhoduje lekár.
Výhodou nášho prístupu je, že výživové poradenstvo NUTRI FOOD PLAN a medikamentózna liečba nemusia fungovať oddelene. Podľa potrieb konkrétneho klienta ich môžeme vhodne prepojiť a pravidelne sledovať nielen hmotnosť, ale aj zmeny telesného zloženia.
Redukciu je možné doplniť tiež o XBody EMS tréning, ktorý pomáha pracovať so svalovou hmotou a kondíciou, prípadne o telové procedúry, ako sú lymfodrenáž či maderoterapia, zamerané na starostlivosť o telo a formovanie postavy.
Obezita je ochorenie, ktoré má riešenie
Nadváha sa môže postupne rozvinúť do obezity a spolu s rastúcim množstvom telesného tuku rastie aj riziko ďalších zdravotných komplikácií. Čím skôr sa problém začne riešiť, tým viac možností máme k dispozícii.
Neexistuje pritom jedno riešenie vhodné pre každého. U niekoho postačí úprava stravy a pohybového režimu, iný potrebuje odborné výživové vedenie a pri niektorých pacientoch môže byť vhodnou súčasťou liečby aj farmakoterapia.
Na klinike Health&Beauty preto hľadáme cestu podľa konkrétneho človeka, jeho zdravotného stavu, telesného zloženia a cieľov. Vďaka prepojeniu poradne NUTRI FOOD PLAN, diagnostiky a lekársky vedenej medikamentóznej liečby obezity dokážeme pristupovať k redukcii hmotnosti komplexne a na jednom mieste.
